هر شب در خواب جیغ می‌زنم

خراسان/ ۲۷ ساله هستم. بعضی شب‌ها در خواب حرف می‌زنم و اطرافیانم شاکی هستند. الان هم هر شب گاهی یا بعضی شب‌ها، در خواب جیغ می‌زنم. چه کنم؟ 
فشارهای روزانه، افسردگی، اضطراب و خیلی از اختلالات دیگر‌ می‌توانند به مشکلاتی در خواب منجر شوند.به همین دلیل ابتدا لازم است با بررسی های دقیق‌تر مشخص شود که این مشکل در خواب ناشی از مسائل دیگر است یا خیر؛ به عنوان مثال اگر مشکل خواب شما به دلیل استرس و فشارهای روحی ایجاد شده باشد، درمان در راستای کاهش این استرس‌ها به بهبود کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.
شاید مشکل وحشت در خواب دارید
اگر بررسی‌های دقیق‌تر نشان داد که مشکلی که مطرح کرده‌اید از مسائل دیگر ناشی نیست و صرفا یک مشکل خواب است، با توجه به علایمی که ذکر کرده‌اید احتمال وجود وحشت خواب مطرح است که در این صورت، درمان دارویی و روان درمانی درکنار هم‌ می‌تواند به رفع مشکل کمک کند که باید توسط متخصص بررسی و راهکارهای لازم مطرح شود.
بهداشت خواب را رعایت کنید
با توجه به این که کمبود خواب‌ می‌تواند باعث تشدید وحشت خواب شود، توصیه‌ می‌شود خواب کافی داشته باشید و بهداشت خواب را که شامل این موارد است رعایت کنید: داشتن برنامه منظم برای خواب، استفاده نکردن از تلفن همراه و تماشا نکردن تلویزیون قبل از خواب،کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار و یادداشت کردن مواردی که هنگام خواب ذهن شما را مشغول‌ می‌کند و باعث نگرانی‌تان‌ می‌شود و پرداختن به آن‌ها در صبح.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا

---

بازار

---

🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله