پانتوشُکر تحسین‌برانگیز «گلزار»

خراسان/ محمدرضا گلزار در بخشی از برنامه «پانتولیگ»، خداوند را بابت نعمت‌هایش شُکر می‌کند؛ از مزایای روان‌شناختی این رفتار گفتیم 

در جهانی که هر روز با اخبار نگران‌کننده و استرس‌های روزمره احاطه شده‌ایم، شکرگزاری می‌تواند همچون نوری در تاریکی باشد. این تمرین ساده که به تازگی در برنامه پانتولیگ با اجرای «محمدرضا گلزار» مورد توجه قرار گرفت، علاوه بر این که  یک سنت دینی است ،یک تکنیک قدرتمند روان‌شناختی محسوب می‎شود. گلزار در ویدئویی پربازدید از این برنامه می‌گوید: «ما یک مرحله‌ای داریم برای خودمان به اسم پانتوشکر. شما هم این جملات را بعد از من تکرار کنید: پروردگارا شکرت برای هر لحظه‌ای که به ما زندگی بخشیدی؛ شکرت برای نفسی که می‌کشیم؛ شکرت برای خانواده‌ای که داریم؛ شکرت برای دوستانی که کنارمان هستند و ... ». اما چرا شکرگزاری، کلیدی برای حفظ سلامت‌روان در زندگی مدرن است؟
 
۱ تقویت سلامت‌روان و کاهش افسردگی| تمرین منظم شکرگزاری تأثیر مستقیمی بر کاهش علایم افسردگی و افزایش رضایت از زندگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به مدت ۱۰ هفته به طور منظم شکرگزاری می‌کنند، بهبود قابل توجهی در سلامت‌روان عمومی خود تجربه می‌کنند. این کار به مغز کمک می‌کند به تدریج از الگوهای فکری منفی فاصله بگیرد و مسیرهای عصبی مثبت را تقویت کند. شکرگزاری با فعال کردن سیستم پاداش مغز، احساس لذت و رضایت پایدارتری نسبت به لذت‌های مقطعی ایجاد می‌کند.
۲ افزایش تاب‌آوری در برابر استرس| شکرگزاری همچون سپری در برابر فشارهای زندگی عمل می‌کند.  این ویژگی به دلیل تأثیر شکرگزاری بر سیستم عصبی مرکزی و تقویت مناطق مسئول تنظیم هیجانات در مغز است. وقتی ما قدردان نعمت‌ها هستیم، مغز ما بهتر می‌تواند با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاید و راه‌حل‌های خلاقانه‌تری پیدا کند.

---

بازار

---

۳ تقویت روابط بین‌فردی| اشخاصی که قدردانی را در زندگی روزمره خود تمرین می‌کنند، از روابط اجتماعی قوی‌تر و رضایت‌بخش‌تری برخوردارند. این افراد با تشخیص زحمات دیگران و بیان تقدیر خود، چرخه مثبتی در روابط‎شان ایجاد می‌کنند که به تداوم و عمق بخشیدن به این ارتباطات می‌انجامد. وقتی از کسی تشکر می‌کنیم، نه تنها احساس ارزشمندی در او ایجاد می‌کنیم، بلکه پیوندهای عاطفی را نیز مستحکم‌تر می‌کنیم.
۴ افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش مقایسه اجتماعی| شکرگزاری به افراد کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر کمبودها و مقایسه خود با دیگران، بر داشته‌های خود متمرکز شوند. این تغییر نگرش، تأثیر چشمگیری در افزایش اعتماد به نفس و کاهش احساس حقارت دارد و فضای روانی سالم‌تری برای رشد فردی فراهم می‌آورد. در عصر حاضر که مقایسه اجتماعی از طریق شبکه‌های اجتماعی به اوج خود رسیده، شکرگزاری می‌تواند همچون محافظی در برابر این آسیب روانی عمل کند.
۵ ایجاد نگرش سیستمی به زندگی| تمرین شکرگزاری به افراد می‌آموزد که زندگی را به صورت یک کل به هم پیوسته ببینند. این نگرش که در روان‎شناسی به «رشد پس از سانحه» معروف است، به افراد توانایی می‌دهد تا از دل دشواری‌ها، فرصت‌های جدید خلق کنند و در هر شرایطی، جنبه‌های مثبت را ببینند. این نگرش کمک می‌کند تا شکست‌ها را نه به عنوان پایان راه، بلکه به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینیم.
۶ افزایش خلاقیت و بهره‌وری| شکرگزاری ذهن ما را برای پذیرش ایده‌های جدید باز می‌کند. وقتی در حالت قدردانی و سپاسگزاری هستیم، مغز ما آرامش بیشتری دارد و این آرامش زمینه را برای ظهور افکار خلاقانه فراهم می‌کند. بسیاری از افراد موفق اشاره کرده‌اند که تمرین شکرگزاری نقش مهمی در افزایش بهره‌وری و خلاقیت آنان داشته است.

نویسنده: زهرا سقاء‌عیدگاهی | ‌ کارشناس‌ارشد روان‌شناسی شخصیت

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله