پیشگیری نکنیم رکورددار گردن خم شده در جهان می‌شویم!

خراسان/ افزایش چشمگیر گردن‌درد در میان ایرانیان، زنگ خطری برای سلامت نسل آینده است؛ معاون تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره این موضوع هشدار داده و معتقد است در صورت ادامه روند فعلی، کشور با اپیدمی گردن‌درد مواجه خواهد شد. رامین کردی ضمن ابراز نگرانی درباره این موضوع، از دلایل و راهکارها برای کاهش این بیماری گفته است.

سروکله گردن‌درد از کجا پیدا می‌شود؟
در سال‌های گذشته گردن‌درد در ایران رشد نگران‌کننده‌ای داشته است. در حال حاضر، ۱۰ تا ۱۵ درصد جمعیت ایران دچار گردن‌درد مزمن هستند، آماری که اگرچه با میانگین جهانی تطابق دارد، اما نرخ بروز موارد جدید در ایران بسیار بالاتر از سایر کشورهاست و اگر این روند ادامه پیدا کند ایران یکی از رکوردداران جهانی گردن‌درد خواهد شد و این موضوع می‌تواند تبدیل به یک بحران ملی در حوزه سلامت شود. استفاده مداوم و نادرست از تلفن همراه و رایانه، کم‌تحرکی، نشستن ناصحیح پشت میز، پایین بودن صفحه نمایش نسبت به سطح چشم، مصرف قلیان، اضافه وزن، اختلالات خواب و مشکلات اصلاح‌نشده بینایی از عوامل اصلی بروز گردن‌درد در جامعه امروز ما هستند.

---

بازار

---

چطور می‌توان از گردن‌درد پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری از گردن‌درد، تغییراتی ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند کارساز باشد. انجام حرکات کششی و ورزش‌های ساده هر دو تا سه ساعت یک‌بار، افزایش فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی، استفاده از پله به جای آسانسور، تنظیم محل کار و قرار دادن مانیتور هم‌سطح یا بالاتر از چشم، از مهم‌ترین راهکارهای مقابله با این درد شایع است. حتی کاهش وزن در حد ۳تا ۵کیلوگرم نیز می‌تواند اثر ملموسی در کاهش گردن‌درد داشته باشد. همچنین معاینه منظم چشم و بهبود کیفیت خواب از دیگر راه‌های مؤثر در پیشگیری از این درد مزمن است. برای پیشگیری، اصلاح استانداردهای محیط‌های کاری و آموزش کارکنان ادارات درباره نحوه صحیح نشستن و استفاده از ابزارهای دیجیتال  ضروری است. بی‌توجهی به این مسئله، هزینه‌های سنگینی را به نظام سلامت تحمیل خواهد کرد.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar