یه لقمه‌ی خفن و خوشمزه برای بعد از باشگاهتون

آخرین خبر/ واسه اونایی که با طعم تخم‌مرغ آب‌پز حال نمی‌کنن ولی می‌خوان پروتئین بزنن تو بدنشون

مواد لازم:
 • ۴ تا تخم‌مرغ آب‌پز
 • یه قاشق ماست (کم‌چرب)
 • آویشن، فلفل سیاه، پودر سیر

---

بازار

---

 • یه قاشق سس خونگی (کچاپ خونگی آموزش‌شو پست قبلی گذاشتم)
 • جعفری خردشده
 •نون تست سبوس‌دار

طرز تهیه:
زرده‌های تخم‌مرغو جدا کن و لهشون کن، بعد همه‌ی ادویه‌هارو، ماست، جعفری و سس رو بریز روش و قاطی کن.
سفیده‌ها رو ریز کن و به موادت اضافه کن.
بذار لای دوتا نون تست سبوس‌دار و تمام! یه لقمه‌ی خفن داری که هم سیرت می‌کنه هم پر از پروتئینه

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله