مینی چیزکیک رژیمی با دانه چیا

آخرین خبر/مواد لازم برای 2 نفر:

پایه:

4 عدد بیسکویت بدون شکر 

نیم فنجان شیر 




کرم:

300 گرم ماست یونانی یا ایسلندی

2 قاشق غذاخوری دانه چیا (از چندساعت قبل توی اب یا شیر بذارید که خیس بخوره)

1 قاشق غذاخوری عسل یا شیره انگور (اختیاری) 

وانیل(اختیاری)




تزئین:

شکلات تلخ + کره نارگیل + مغز دلخواه (پسته، گردو، بادام…)

یا هر کره مغزی که دوست داری رو بن‌ماری کن و بریز روش! 




طرز تهیه:

1. بیسکویت‌ها رو خرد کن، ته ظرف بریز و با شیر کمی مرطوبش کن.

2. کرم رو با ترکیب ماست یونانی + چیا + شیرین‌کننده درست کن و روی پایه بریز.

3. بذارش یخچال تا صبح!

4. صبح تزئین کن و نوش‌جان!




نکته:

اگه خواستی میتونی برای لایه وسطش   پیمانه پودر پروتئین با طعم دلخواهتو بریزی و اگر دیدی بافتش سفت شد، یکم شیر یا آب اضافه کن تا به غلظتی که دوس داری برسه

دانه چیا با ماست هم  چندساعتی قبلش قاطی کن که دونه‌ها باز بشن




کالری تقریبی:

هر نفر حدود 355 کالری 

---

بازار

---

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله