شوهرم در حضور بچه‌ها بددهنی می‌کند

خراسان/ شوهر مهربان و فداکاری دارم که بر اثر فشار زندگی روحیه شکننده‌ای پیدا کرده و خیلی وقت‌ها در موقعیت‌هایی مثل رانندگی به راحتی از کوره در می‌آورد و الفاظ زشت در حضور بچه‌ها یا حتی پدر و مادرم استفاده می‌کند که   به آن حس بدی دارم. دوست ندارم در نظر دیگران بد جلوه کند؛ خودش هم این کار را دوست ندارد اما بازهم این رفتار را تکرار می‌کند.

فشارهای طولانی‌مدت و «ظرف تحمل»
مغز ما یک «ظرف تحمل هیجانی» دارد. هرچه استرس تکراری و طولانی‌مدت باشد (مثل فشار کاری، مسئولیت تأمین مالی، دغدغه تربیت فرزندان)، این ظرف سریع‌تر پر می‌شود. وقتی سرریز کند، آدم ممکن است به‌شکل ناگهانی واکنش نشان دهد، حتی اگر خودش از این واکنش بعدها  ناراحت شود. مشکل خیلی وقت‌ها «اخلاق بد» نیست، بلکه محدود شدن ظرفیت کنترل در اثر فشار است. اگر او در گذشته چنین نبوده، امید زیادی برای بهبود هست.
چرخه شکل‌گیری و تکرار این رفتار
۱. تحریک احساسی: یک موقعیت (مثل ترافیک یا بی‌احترامی یک راننده) باعث فعال‌شدن حس خشم می‌شود.

---

بازار

---

۲- واکنش سریع: ذهن فرصتی برای فیلتر کلمات ندارد، پس الفاظ تند بیرون می‌آید.
۳- پشیمانی بعدی: او بعدها حس بدی می‌گیرد اما چون در لحظه تمرین جایگزین ندارد، باز الگو تکرار می‌شود.
شناخت این چرخه به او کمک می‌کند بین مرحله تحریک و واکنش، «وقفه» ایجاد کند.
نقشی که شما می‌توانید ایفا کنید
آینه محترمانه| بدون کوچک‌کردن شخصیتش، بازخورد بدهید که این رفتار چطور روی احساسات و اعتبارش اثر می‌گذارد.
حمایتگر تغییر| به‌جای تمرکز بر «نکن»، گزینه‌های «چه کار می‌شود کرد» پیشنهاد بدهید، مثلاً نفس عمیق، تغییر مسیر گفت و گو یا حتی کمی سکوت.
همراهی عملی| با هم در یک دوره کوتاه کنترل خشم شرکت کنید تا  همدلی‌تان را نشان دهید.
 امید به بهبود|با توجه به این‌که خودش هم از تکرار این رفتار ناراضی است، انگیزه تغییر وجود دارد. تغییر عادت‌هایی که سال‌ها شکل گرفته، تمرین و زمان می‌خواهد، اما با بازخورد مؤدبانه، یادآوری آرام و طراحی راهکار جایگزین، می‌شود چرخه را شکست.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله