جذاب ترین ها

چگونه بدون شریک عاطفی هم احساس کامل بودن کنیم؟

مجله دلگرم

بروزرسانی 1404/07/03 - 20:22

چگونه بدون شریک عاطفی هم احساس کامل بودن کنیم؟

مجله دلگرم/ در این مطلب یاد می‌گیرید چگونه با خودشناسی، خودپارتنری و قدردانی، بدون رابطه عاشقانه هم به رضایت و خوشبختی برسید و زندگی شادی داشته باشید.

احساس کامل بودن، هدفی است که بسیاری از ما در زندگی به دنبال آن هستیم. برای سال های طولانی، این حس به داشتن یک شریک عاطفی گره خورده بود، گویی که تنها با یافتن «نیمه گمشده» خود می توانیم به کمال برسیم. اما نسل امروز در حال بازنویسی این داستان است. آن ها در حال یادگیری هستند که احساس کامل بودن یک سفر درونی است، نه یک مقصد بیرونی. این مطلب، راهنمایی برای کسانی است که می خواهند بدون اتکا به یک رابطه عاطفی، از درون خود به رضایت و خوشبختی برسند.

۱. داستان خود را بازنویسی کنید
اولین گام برای احساس کامل بودن، تغییر دیدگاه است. جامعه به ما آموخته است که یک زندگی کامل، حتماً شامل یک شریک عاطفی است. این طرز فکر می تواند باعث شود که حتی اگر زندگی پرباری داشته باشیم، باز هم احساس نقص کنیم. اما این حقیقت ندارد. شما می توانید داستان زندگی خود را به گونه ای بنویسید که قهرمان آن خودتان هستید و مسیر رشد، موفقیت و شادی شما، بدون حضور فرد دیگری نیز معنی پیدا می کند.

برای مثال: اگر در گذشته باور داشتید که برای سفر به شهرهای مختلف یا رفتن به کنسرت باید منتظر یک همراه باشید، امروز می توانید این داستان را تغییر دهید. با خودتان برنامه ریزی کنید، بلیط بخرید و به تنهایی سفر کنید. این کار به شما نشان می دهد که برای تجربه شادی نیازی به همراهی شخص دیگری ندارید و خودتان یک همراه عالی هستید.

۲. رابطه ی خود با خودتان را عمیق تر کنید
برای اینکه از تنهایی خود لذت ببرید، باید یاد بگیرید که یک شریک خوب برای خودتان باشید. این همان مفهومی است که در مطلب قبلی به آن اشاره کردیم: خودپارتنری. وقت بگذارید تا خودتان را بشناسید، به نیازهایتان گوش کنید و به آن ها پاسخ دهید. از خودتان بپرسید: «امروز برای خوشحال کردن خودم چه کاری می توانم انجام دهم؟»

برای مثال: به جای اینکه برای شام منتظر کسی بمانید، یک غذای مورد علاقه خود را بپزید و برای خودتان یک میز زیبا بچینید. با خودتان به یک کافه بروید، کتاب بخوانید یا فیلم ببینید. هر روز به خودتان یک هدیه کوچک بدهید؛ این هدیه می تواند یک شاخه گل، یک ساعت پیاده روی یا حتی چند دقیقه مدیتیشن باشد. این اعمال به شما کمک می کنند تا رابطه ای عاطفی و عمیق با خودتان بسازید.

۳. از تمام حوزه های زندگی خود تغذیه کنید

زندگی فقط شامل روابط عاشقانه نیست. یک فرد کامل کسی است که از حوزه های مختلف زندگی خود مانند شغل، تحصیل، دوستان، خانواده و سرگرمی ها انرژی و رضایت می گیرد. زمانی که تمام تمرکز خود را روی یافتن یک شریک عاطفی می گذارید، از لذت های دیگر زندگی غافل می شوید. برای احساس کامل بودن، باید به طور موازی روی تمام این حوزه ها سرمایه گذاری کنید.

برای مثال: اگر همیشه دوست داشتید ساز یاد بگیرید، شروع به تمرین کنید. اگر یک ایده کاری در ذهن دارید، روی آن کار کنید. اگر می خواهید ورزش جدیدی را امتحان کنید، به یک کلاس ورزشی بپیوندید. این اقدامات نه تنها باعث رشد شخصی شما می شوند، بلکه دایره دوستانتان را گسترش می دهند و فرصت های جدیدی در اختیارتان قرار می دهند که شما را از درون سرشار از حس رضایت می کنند.

۴. از مقایسه خودداری کنید

یکی از بزرگترین موانع در مسیر احساس کامل بودن، مقایسه زندگی خود با دیگران است. شبکه های اجتماعی مملو از عکس های زوج های خوشبخت هستند و این می تواند احساس ناکافی بودن ناشی از مقایسه زندگی در اینستاگرام را در شما تقویت کند. به یاد داشته باشید که زندگی هر فرد منحصربه فرد است و هر کس در مسیر خود قرار دارد. شما مسیر خود را دارید و این مسیر، به همان اندازه ارزشمند است.

برای مثال: به جای تمرکز بر عکس هایی که دوستانتان از سفر دونفره یا جشن سالگردشان منتشر می کنند، روی دستاوردهای شخصی خود تمرکز کنید. یک لیست از موفقیت های کوچک و بزرگتان در هفته یا ماه گذشته بنویسید. این کار باعث می شود به جای مقایسه، به پیشرفت های خود افتخار کنید و متوجه شوید که چقدر در حال رشد هستید.

در این مطلب شما را به سفری جذاب در هورمون‌ها و نورون‌ها می‌بریم تا با فرآیندهای شیمیایی شکل‌گیری احساسات آشنا شوید.
۵. قدردانی را تمرین کنید
حتی در سخت ترین لحظات، همیشه چیزهایی برای قدردانی وجود دارد. تمرین قدردانی به شما کمک می کند تا روی داشته های خود متمرکز شوید، نه نداشته ها. این کار باعث می شود که احساس غنی بودن و کامل بودن را در همین لحظه تجربه کنید.

برای مثال: هر شب قبل از خواب، سه چیزی را که بابت آن ها شکرگزار هستید، یادداشت کنید. این ها می توانند چیزهای کوچک مثل یک وعده غذای خوشمزه، یک مکالمه خوب با دوستتان یا حتی یک روز آفتابی باشند. این تمرین ساده، به مرور زمان دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد و شما را به سمت یک ذهنیت مثبت و سرشار از رضایت سوق می دهد.

سخن پایانی
احساس کامل بودن یک مهارت است که باید آن را تمرین کنید. این حس، هدیه ای نیست که کسی به شما بدهد، بلکه گنجی است که باید آن را در درون خود کشف کنید. برای رسیدن به این حس، نیازی به یک شریک عاطفی ندارید. شما از قبل کامل هستید و تنها کاری که باید انجام دهید، این است که خودتان را به عنوان یک شریک کافی و ارزشمند بپذیرید. وقتی که به این مرحله برسید، چه تنها باشید و چه در یک رابطه، همیشه از درون خود احساس آرامش و رضایت خواهید کرد.