فشار همسالان  چالش جدی نوجوانان

خراسان/فشار همسالان به تأثیرگذاری دوستان و گروه‌های همسال بر رفتار و تصمیم‌گیری نوجوانان اشاره دارد؛ والدین برای حمایت از نوجوان چه کنند؟ 

 دوران نوجوانی مرحله‌ای است پر از تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی که در آن نوجوانان با چالش‌های متعددی روبه‌رو می‌شوند. یکی از این چالش‌های اساسی، فشار همسالان است؛ عاملی که می‌تواند نوجوانان را به سمت تصمیم‌گیری‌های نادرست و رفتارهای پرخطر سوق دهد. آموزش مهارت‌های خودمراقبتی، راهکاری اساسی برای مقابله با این فشارهاست. این مطلب ضمن معرفی مفهوم فشار همسالان و اهمیت مهارت‌های خودمراقبتی، توصیه‌هایی کاربردی برای والدین ارائه می‌دهد.
 ​​​​​​​
 فشار همسالان چیست؟
فشار همسالان به تأثیرگذاری دوستان و گروه‌های همسال بر رفتار و تصمیم‌گیری نوجوانان اشاره دارد. این تأثیر ممکن است مثبت یا منفی باشد. فشار همسالان منفی زمانی رخ می‌دهد که نوجوان برای پذیرفته شدن در گروه، دست به کارهایی بزند که با باورها و ارزش‌های شخصی‌اش در تضاد است. این رفتارها می‌توانند شامل مصرف مواد مخدر، انجام رفتارهای پرخطر یا تقلید از هنجارهای نادرست باشند.

---

بازار

---

چرا مهارت‌های خودمراقبتی مهم هستند؟
مهارت‌های خودمراقبتی مجموعه‌ای از توانایی‌هاست که به نوجوانان کمک می‌کند سلامت جسمی، روانی و اجتماعی خود را حفظ کنند. اهمیت این مهارت‌ها  عبارت اند از:
تقویت اعتمادبه‌نفس| نوجوانانی که به توانایی‌ها و ارزش‌های خود ایمان دارند، کمتر تحت تأثیر فشار همسالان قرار می‌گیرند.
تصمیم‌گیری بهتر| با یادگیری این مهارت‌ها، نوجوانان می‌توانند پیامد رفتارهای خود را پیش‌بینی کرده و تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرند.
ارتباط مؤثر| مهارت‌های ارتباطی به نوجوان کمک می‌کند خواسته‌های       خود را با اطمینان بیان و از تصمیماتش دفاع کند.
والدین چگونه می‌توانند به نوجوانان کمک کنند؟
والدین نقشی کلیدی در آموزش و تقویت مهارت‌های خودمراقبتی دارند. در ادامه، به راهکارهایی عملی و مؤثر اشاره می‌شود:
۱- ایجاد فضای امن و صمیمی| خانه باید محیطی باشد که نوجوان احساس کند می‌تواند درباره مشکلات و دغدغه‌هایش بدون ترس یا قضاوت صحبت کند. گوش دادن فعال و احترام به احساسات فرزندتان، اولین گام در این راستاست.
۲- آموزش مهارت «نه» گفتن| یکی از ضروری‌ترین مهارت‌ها، توانایی رد کردن پیشنهادهای نادرست است. بازی نقش‌ها یا تمرین موقعیت‌های فرضی می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا قاطعانه و بدون احساس گناه «نه» بگویند.
۳- تقویت اعتماد به نفس| تحسین تلاش‌های نوجوان، تشویق به یادگیری مهارت‌های جدید و پذیرش بی‌قید و شرط او می‌تواند اعتماد به نفس فرزندتان را افزایش دهد. نوجوانی که خود را ارزشمند می‌داند، کمتر به دنبال تأیید دیگران خواهد بود.
۴- ترویج ارزش‌های خانوادگی| نوجوانانی که ارزش‌ها و باورهای خانوادگی خود را به خوبی می‌شناسند، در برابر فشارهای منفی مقاومت بیشتری نشان می‌دهند. والدین باید این ارزش‌ها را به شکلی واضح و مداوم با فرزندان خود در میان بگذارند.
۵- تشویق به دوستی با همسالان مثبت| والدین می‌توانند با آشنا شدن با دوستان فرزندشان، او را به انتخاب همسالان مثبت و هدفمند تشویق کنند. گروه دوستان مناسب، تأثیر بسزایی در کاهش فشارهای اجتماعی منفی دارد.
۶- آموزش مدیریت استرس و حل‌مسئله| مهارت مدیریت استرس به نوجوان کمک می‌کند در برابر فشارهای اجتماعی آرامش خود را حفظ کند. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، اولویت‌بندی وظایف یا نوشتن احساسات می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله