0
0
356
آن‌‌چه همراه برنج سفید می‌خورید، مهم است
خراسان
بروزرسانی
خراسان/ یک وعده استاندارد برنج پخته‌شده حدود یک سوم تا یک دوم لیوان (به اندازه یک موس رایانه) است. این کنترل حجم غذا کمک کند تا بعد از خوردن برنج سفید، قند خون کمتر بالا برود و جا برای دیگر مواد مغذی باز شود. ترکیب برنج با مواد غذایی دیگر می‌تواند اثر آن بر قند خون را کاهش دهد:پروتئین (مثل مرغ، تخم‌مرغ، توفو یا حبوبات) باعث کاهش سرعت هضم می‌شود.سبزیجات با داشتن فیبر بالا، به شما کمک می‌کنند با حجم کمتر برنج سیر شوید.چربی‌های سالم مثل آووکادو، مغزها یا روغن زیتون نیز شاخص گلیسمی غذا را کاهش می‌دهند.استفاده از برنج در غذاهایی مانند خوراک‌ها، کاسه‌های ترکیبی یا تفت‌داده‌ها بهتر از خوردن برنج به تنهایی است.
اخبار بیشتر درباره
اخبار مرتبط
1
1
923
4
1
2K
0
0
605
0
0
605
2
3
1.3K
1
0
421
1
0
421
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
کدام مزاج، معده قوی‌تری دارد؟
آیا ادویه‌جات خراب می‌شوند؟
آن‌‌چه همراه برنج سفید می‌خورید، مهم است
سعی در کاهش وزن دارید؟/ از این اشتباهات رایج اجتناب کنید!
پیاز جوانه‌زده را بخوریم؟
آیا «ویتامین د» مانع از پیشرفت دیابت می‌شود؟
دیابت کودکان را جدی بگیرید
سیگارهای الکترونیکی، دروازه‌ای جدید به دنیای اعتیاد
فعالیت ۱۹۰۰ کارخانه آرایشی و بهداشتی در کشور؛ پاسخ به تقاضای داخلی و صادرات منطقه‌ای
