چطور در گرما، قهرمانِ زمین بازی بمانی؟

آخرین خبر/تابستان یعنی وقتِ بازی در حیاط مجتمع و پارک! اما گاهی خورشید خانم زیادی پرانرژی می‌شود و اگر مراقب نباشی، گرما می‌تواند بازی را برایت تلخ کند. برای این‌که وسطِ مسابقه کم نیاوری و سرحال بمانی، چند ترفند خنک و خوشمزه برایت دارم:

• میان‌وعده‌هایِ آبدار: قبل از رفتن به بازی، هندوانه، خیار یا طالبی بخور. این‌ها مثل یک «باکِ سوختِ خنک» برای بدنت هستند و آبِ از دست رفته را سریع جبران می‌کنند.

• نوشیدنیِ جادویی: به جای نوشابه‌های قندی، آبِ ساده یا شربت‌های خیلی کم‌شیرین (مثل سکنجبین یا خاکشیر) همراهت ببر. قند زیاد، زود تشنه‌ترت می‌کند!

• قانونِ سایه‌نشینی: هر ۲۰ دقیقه بازی، یک استراحتِ کوتاه در سایه داشته باش. حتی اگر حس نمی‌کنی خیلی گرمت شده، بدنت به این خنک‌شدنِ اجباری نیاز دارد.

• علائمِ هشدار: اگر سرت گیج رفت، بی‌حال شدی یا صورتت بیش از حد قرمز شد، یعنی بدنِ تو خسته شده و وقتِ خروج از بازی است.

---

بازار

---

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید

instagram.com/akharinkhabar