مرغ تابه ای غذای کم کالری و مناسب رژیم

آخرین خبر/مواد لازم :

1 عدد سینه مرغ 

3 فلفل دلمه ای رنگ های مختلف

---

بازار

---

1 پیاز قرمز بزرگ 

6 حبه سیر خرد شده

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون




ادویه دلخواه یا :

1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز

1 قاشق چایخوری پاپریکا

1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده

1 قاشق چایخوری پودر سیر

1 قاشق چایخوری پودر پیاز

½ قاشق چایخوری نمک

½ قاشق چایخوری فلفل سیاه


 طرز تهیه :

مرغ، فلفل دلمه ای و پیاز را به نوارهای نازک برش دهید و روی سینی فر بچینید. سیر خرد شده را اضافه کنید.

 روغن زیتون را روی مواد بریزید و ادویه ها را اضافه کنید همه مواد را خوب مخلوط کنید تا به طور یکنواخت پوشیده شوند.

 سینی را در فر از پیش گرم شده قرار دهید و تا زمانی که مرغ پخته و سبزیجات نرم شوند بپزید.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله